MCR – Définition
Qu’est-ce que la MCR ?
La MCR — pour Méthode Céline Roy — est une méthode de renforcement doux et profond, qui allie mobilité, gainage intelligent et conscience du corps. Pensée pour la femme, elle ne recherche ni la performance ni l’effort intense : elle accompagne le corps avec justesse, pour l’aider à retrouver sa tenue, son équilibre et sa liberté de mouvement. Claire enseigne la MCR à Doué-en-Anjou, en cours individuel ou en petit groupe.
Une méthode développée par Céline Roy
Claire s’y est formée en profondeur et a validé le diplôme qui lui permet aujourd’hui de l’enseigner en tant que professeure certifiée MCR — la garantie d’un accompagnement fidèle à l’esprit de la méthode.
LA MÉTHODE
Une méthode pensée pour la femme
La MCR part d’une conviction simple : le corps féminin a ses propres réalités. Plutôt que de chercher à « effacer » les courbes naturelles, elle les soutient avec intelligence.
La cambrure & la posture
Préserver la cambrure naturelle grâce à l’auto-grandissement.
EN SAVOIR PLUS
La femme a une cambrure physiologique naturelle : la supprimer fragilise la posture. La MCR privilégie l’auto-grandissement — on s’élève, on s’allonge, on crée de l’espace le long de la colonne. En redressant le corps en douceur, il
retrouve sa tenue naturelle.
La taille & les adducteurs
Renforcer l’intérieur des cuisses pour dessiner la taille.
EN SAVOIR PLUS
Peu de méthodes le mettent en avant : les obliques sont biomécaniquement liés aux adducteurs. En renforçant intelligemment l’intérieur des cuisses, on active indirectement la sangle abdominale profonde.
Résultat : une taille plus dessinée, un ventre plus tonique, un centre plus stable. C’est une approche globale, cohérente et anatomiquement pertinente.
L’arrière des bras
Travailler le triceps, souvent oublié, pas seulement le biceps.
EN SAVOIR PLUS
La plupart des approches
traditionnelles sollicitent beaucoup les biceps. Or, chez la femme, la zone souvent concernée est l’arrière du bras : le triceps.
Le triceps étant l’antagoniste du biceps, le travail doit être adapté, précis et différent.
La MCR intègre cette réalité pour répondre aux attentes esthétiques féminines tout en respectant la biomécanique.
LES BIENFAITS
Ce que la MCR vous apporte
Séance après séance, j’aime voir les femmes que j’accompagne se redresser, respirer plus librement et se réapproprier leur corps.
- Un ventre plus tonique, sans pression excessive
- Un périnée respecté et renforcé
- Un dos soulagé
- Une posture qui se redresse naturellement
- Une silhouette plus harmonieuse
- Un esprit plus calme et une meilleure connexion à soi
- Une confiance et une estime de soi qui reprennent leur place
Professeure certifiée MCR, je l’enseigne en complément des soins du corps : là où le drainage relance et le remodelage restructure, la méthode vient stabiliser, tonifier et ancrer les résultats. Ce n’est pas une performance — c’est un retour à un mouvement intelligent, respectueux et durable.
LA Séance
Concrètement, à quoi s’attendre ?
Une séance de MCR n’est ni un cours de sport intense, ni un moment figé. Voici comment je la construis :
- Contrôlé et précis
- Centré sur la respiration
- Axé sur l’activation des muscles profonds
- Respectueux du corps et des articulations
On avance en conscience, avec des mouvements ciblés qui renforcent sans comprimer. On apprend à mieux se tenir, à mieux respirer, à mieux engager son centre — et à mieux se ressentir.
Une partie de la séance est aussi consacrée à l’apaisement du système nerveux. Car peut-on vraiment prendre soin du corps sans tenir compte du stress et de la charge mentale ? Lorsque le mental ralentit et que le corps se sent en sécurité, les tensions se relâchent enfin.
Les formules
Les formules MCR
Après avoir découvert la méthode, plusieurs formules s’offrent à vous. Tous les cours ont lieu au cabinet de Doué-en-Anjou, à quinze minutes de Saumur.
La séance découverte
Offerte
Un premier temps pour découvrir la MCR, vérifier qu’elle vous convient et apprendre les bases. Nécessaire avant de rejoindre les cours.
Le cours individuel
50 € la séance
Un accompagnement entièrement personnalisé, à votre rythme et sur vos besoins.
Les cours collectifs
14 € la séance · 49 € / mois
En petit groupe de 6 personnes maximum, dans un cadre chaleureux et bienveillant.
La MCR peut aussi s’intégrer à un accompagnement sur mesure, en complément des soins du corps.
planning
Le planning des cours collectifs
Rentrée 2026 — dès septembre
mardi
- 9h00 – 10h00
Renforcement débutant - 10h00 – 11h00
Renforcement senior - 18h00 – 19h00
Cours découverte - 19h00 – 20h00
Renforcement initié
jeudi
- 19h00 – 20h00
Renforcement débutant
vendredi
- 11h30 – 12h30
Renforcement senior - 12h30 – 13h30
Renforcement initié
LES COURS
- Renforcement débutant
- Renforcement senior
- Renforcement initié
- Cours découverte
- MCR
Cours collectifs en petit groupe (6 personnes maximum). La séance découverte est nécessaire avant de rejoindre les cours.